Dr. Isaías Chaves alerta para os cuidados essenciais com as articulações durante a folia e ensina como prevenir dores e lesões
O Carnaval é um dos períodos mais animados do ano, mas também pode ser um grande desafio para o corpo. Horas de dança, longas caminhadas nos blocos e o impacto constante nos joelhos aumentam o risco de lesões, especialmente para quem não está acostumado com tanta atividade física. Para evitar problemas e garantir uma folia sem dor, alguns cuidados simples podem fazer toda a diferença.
De acordo com o ortopedista Isaías Chaves, a chave para proteger os joelhos durante o Carnaval está na preparação e no respeito aos limites do corpo. “Com alguns hábitos preventivos, é possível curtir os dias de festa sem comprometer a saúde das articulações”, afirma o especialista em quadril e joelho.
Confira dicas para manter os joelhos seguros durante a folia:
Escolha o Calçado Adequado
Usar um sapato desconfortável ou sem amortecimento pode aumentar o impacto sobre os joelhos. “Dê preferência a tênis com boa absorção de impacto ou sandálias que ofereçam suporte ao arco do pé. Evite saltos altos por longos períodos”, recomenda o especialista.
Respeite os Limites do Corpo
A empolgação do Carnaval pode levar ao excesso de esforço, mas é importante ouvir o próprio corpo. “Se sentir dor ou desconforto, reduza o ritmo e faça pausas. Ignorar os sinais de fadiga pode levar a lesões mais sérias”, alerta o ortopedista.
Faça Alongamentos
Antes e depois de sair para a festa, o alongamento pode prevenir lesões e melhorar a flexibilidade. “Alongar os músculos das pernas e dos joelhos prepara o corpo para o esforço prolongado e reduz o risco de estiramentos”, explica Dr. Chaves.
Hidrate-se Bem
A desidratação afeta a lubrificação das articulações, aumentando o risco de lesões. “Beber bastante água durante o dia mantém os músculos e as articulações em bom funcionamento, além de ajudar na recuperação após o esforço”, ressalta o médico.
Seguindo essas dicas, dá para curtir o Carnaval com mais segurança e evitar dores indesejadas. Afinal, a festa é para ser aproveitada ao máximo—mas sempre com cuidado! “A prevenção é sempre o melhor caminho. Pequenos cuidados fazem toda a diferença para evitar lesões e garantir uma folia sem preocupações”, finaliza o especialista.
